中年太りを解消するために無料で出来るルーティンをご紹介!

40代になり、所謂中年太りをするようになってきました。
若い頃と同じ食事をしても昔は大して付かなかったお肉が目立つように・・・
今では、マックス体重を更新し続けているため、さすがにこれではまずいと思い美容も兼ねて食事から気を付けることにしまいました。

・まずは、野菜を多く摂る
考えてみたらあまり野菜を多く摂っていないことに気づいたのです。
外食で食べるごはんに付いてくる気持ち程度の野菜なんかじゃ全然足りないのです。
白米大好きな私には辛いですが、白米よりも野菜!

・食事の回数を減らす
食べることが好きな私は一般的には三度の食事だと思いますが、平均的に3~5回食べてました。
さすがに中年になってこの回数はまずいと思い2回にしてます。

・外食を減らす
外食を減らすことでお金にも身体にも優しい
やはり外食は油を多く含んでいるので太りやすいです。

・乳酸菌の多い物を摂る
便秘解消です。
便秘はお肌にもダイエットにも大敵です。
だいぶ、お肌もツルツルしてきました。
体重はあまりまだ変化はないですが、、、

・とにかく動く
家の中でも無駄に動いています。
畳んだ洗濯物をいっぺんに運ばずに数回に分けて運ぶなど。
一回で出来ることを複数回にすることで仕方なくとも動くことになるので。
大したことではなくても努力が大事です。

以上、私が日頃意識していることです。